การศึกษาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่าเทคนิคการหายใจมีผลกับความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ เทคนิคเหล่านี้มีอิทธิพลต่อทั้งปัจจัยทางสรีรวิทยา การหายใจ (โดยการกระตุ้นระบบประสาทกระซิก) และปัจจัยทางจิตวิทยา (โดยการหันเหความสนใจจากความคิด) เนื่องจากเทคนิคเหล่านี้ปลอดภัยและใช้งานง่ายการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์อาจส่งผลให้มีการแนะนำและปฏิบัติบ่อยขึ้น