ข่าวดีก็คือคุณสามารถสร้าง "การพักหายใจ" ที่ผ่อนคลายความเครียดได้ตลอดทั้งวันเพื่อหยุดวงจรความเครียดและคืนความสงบ เพียงทำให้เป้าหมายของคุณห่างจากกิจกรรมประจำวันของคุณสักสองสามนาทีทุก ๆ สองชั่วโมงและจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ หากคุณโตพอ คุณอาจจำได้ว่าเมื่อหลายสิบปีที่แล้ว ก่อนหน้าที่จะมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับผลเสียของการสูบบุหรี่ การออกไปสูบบุหรี่ถือเป็นการพักงานที่ยอมรับได้ ทำไมไม่จัดให้มีการหยุดพักหายใจแทน การหยุดพักหายใจนั้นดีสำหรับคุณ และ การหายใจ ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความเครียด เพราะเป็นการใช้ประโยชน์จากสรีรวิทยาของคุณเองและไม่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษใดๆ ในเวลาเพียง 90 วินาที การหายใจลึกๆ จะกระตุ้นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่ผ่อนคลายซึ่งยับยั้งการผลิตฮอร์โมนความเครียด ลดความดันโลหิต และลดอัตราการเต้นของหัวใจ ตามการวิจัย