|
ต้นตอของความเครียด | |
ข่าวดีก็คือคุณสามารถสร้าง "การพักหายใจ" ที่ผ่อนคลายความเครียดได้ตลอดทั้งวันเพื่อหยุดวงจรความเครียดและคืนความสงบ เพียงทำให้เป้าหมายของคุณห่างจากกิจกรรมประจำวันของคุณสักสองสามนาทีทุก ๆ สองชั่วโมงและจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ หากคุณโตพอ คุณอาจจำได้ว่าเมื่อหลายสิบปีที่แล้ว ก่อนหน้าที่จะมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับผลเสียของการสูบบุหรี่ การออกไปสูบบุหรี่ถือเป็นการพักงานที่ยอมรับได้ ทำไมไม่จัดให้มีการหยุดพักหายใจแทน การหยุดพักหายใจนั้นดีสำหรับคุณ และ การหายใจ ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับความเครียด เพราะเป็นการใช้ประโยชน์จากสรีรวิทยาของคุณเองและไม่ต้องใช้เครื่องมือพิเศษใดๆ ในเวลาเพียง 90 วินาที การหายใจลึกๆ จะกระตุ้นการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่ผ่อนคลายซึ่งยับยั้งการผลิตฮอร์โมนความเครียด ลดความดันโลหิต และลดอัตราการเต้นของหัวใจ ตามการวิจัย
| |
ผู้ตั้งกระทู้ กก :: วันที่ลงประกาศ 2023-02-13 14:03:59 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 87012 |