การออกกำลังกายช่วยให้ผู้คนรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก เช่น การกระโดด วิ่ง หรือการยกน้ำหนัก สามารถช่วยให้กระดูกแข็งแรงได้ การออกกำลังกาย สามารถช่วยให้อายุยืนขึ้นได้ ตอนนี้อาจดูเหมือนไม่สำคัญ แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณในภายหลัง การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต