การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อทุกส่วนของร่างกาย รวมถึงจิตใจด้วย การออกกำลังกายทำให้สุขภาพสมองและการเรียนรู้ดีขึ้น สามารถช่วยให้ผู้คนนอนหลับได้ดีขึ้น เมื่อคุณ ออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะสร้างสารเคมีที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี การออกกำลังกายช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะซึมเศร้าและลดความรู้สึกวิตกกังวล นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณรู้สึกได้ถึงความสำเร็จและความภาคภูมิใจที่บรรลุเป้าหมาย เช่น ฝึกท่าเต้นใหม่ให้เชี่ยวชาญหรือเอาชนะเวลาเก่าในการวิ่ง