ตามรายงานทางวิทยาศาสตร์ การออกกำลังกายในตอนเช้ามีประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายตอนกลางคืน ผลลัพธ์ที่ดีกว่านั้นเกี่ยวข้องกับการจัดการที่ดีขึ้นของเส้นทางการเผาผลาญและสภาวะสมดุลของพลังงาน การบริโภคอาหาร การเผาผลาญพลังงาน และการใช้พลังงานอย่างเป็นระบบมีส่วนสำคัญในการรักษาสภาวะสมดุลของพลังงานและป้องกันความผิดปกติของการเผาผลาญต่างๆ เนื่องจากจังหวะ circadian (วงจรแสงกลางวัน 24 ชั่วโมง) เป็นตัวควบคุมหลักของการเผาผลาญพลังงาน การออกกำลังกาย ที่ประสานกับจังหวะ circadian อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพของการออกกำลังกาย เช่นเดียวกับการรักษาระดับพลังงานที่เพียงพอ